对眼睛最好的7种食物,中老年人都需要吃!第一种很常见~

  • 2019/01/10
  • 浏览量:341
  • 来源: 一分钟健康养生

       对于一个长期对着电脑的人来说,视力越来越差真是说不出的痛啊!

       下面养生君给大家介绍几款对眼睛好的食物,记得要多吃哦!

       1 鸡蛋

       鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。

       蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

       叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

        2 菠菜

       近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

       像菠菜这种深绿色叶菜,其本身含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助,也可以预防“干眼病”等症。

       菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

       3 西兰花



       西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。

       西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处,可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

       4 油性鱼类

       Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高,可维持光敏细胞的正常功能。此外,还可降低胆固醇,促进心血管健康。推荐每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。

       5 甘薯

       人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

       为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。

       甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

       6 玉米



       由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。

       而玉米含有的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

       7 蓝莓

       蓝莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

       研究还表明,其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。


新闻热点

第六届“书香安徽”全民阅读主题示范活动 ... 李锦斌在合肥调研教育工作时强调:坚持优先... 坚持健康第一 综合防控近视 合肥特教中心开展户外情境教学活动 “移动的”思政课 肥东县师生清明祭英烈传... “杏花园”里读万卷 书香味中赛诗词 安徽师范大学成立学前教育学院 第一家安徽少儿出版社“阅读写作指导站”成... 安徽将建立健全师德失范查处通报制度 安徽将开展足球特色幼儿园试点工作

新闻政策

合肥市加强控辍保学 乡镇中心校集中管理村... 安徽省人民政府办公厅关于印发安徽省智慧学... 安徽省教育厅转发教育部办公厅关于印发《禁... 安徽省高校网络思想政治工作中心挂牌运行 ... 省委常委会会议强调:深入学习贯彻习近平总... 省教育厅印发《关于开展“师生健康中国健康... 安徽今年将试点设置乡村中小学首席教师岗位 安徽成为中西部乡村中小学首席教师岗位计划... 肥东县六举措推进2019年春季学生资助工作 重磅!安徽省教育厅最新消息 中小学招生将...
V家长家庭教育指导中心
电话:0551-62608785
邮箱:vjiazhang@163.com
地址:安徽省合肥市长江中路57号 20楼
Copyright © 2013-2018 www.vjianzhang.com All right reserved. V家长家庭教育指导中心 版权所有.
备案序号:皖ICP备12017863号-5 网络文化经营许可证:皖网文(2017)6078-083号